pierś z kurczaka

[...] - "tosty" http://i.imgur.com/ysmGFqK.jpg - bezpośrednio po treningu http://i.imgur.com/78PQvOb.jpg - oprócz tego talerz zalewajki z białą kiełbasą :-D i pierś z kurczaka z ciemnym pieczywem i warzywami Treningu nie było za bardzo w planach, ale dzisiaj + weekend zapowiadają się dość mocno zawalone różnymi sprawami i wolałem [...]

jest progres, dzisiaj tylko 3x więc tendencja spadkowa %-) dzień bez siłowni, ale sporo innych spraw na głowie i w pełni wykorzystany czas wolny od pracy, czyli praktycznie offline ;) teraz znalazłem chwilę by wrzucić co i jak, więc za mną 50 min aero w domu na rowerku - zrobione około 19 dopiero Micha: 1. Omlet https://i.imgur.com/kDk3uDg.jpg 2. [...]

[...] op******ę @-) samego tłuszczu w niej było więcej niż mam na cały dzień - muszę pokombinować chyba z dodatkami do posiłków by jakoś bardziej mnie nasycały, bo jak zjem ryż + pierś z kurczaka + trochę surówki ,to po chwili jestem już głodny dobrej nocy, jutro dzień wolny to na spokojnie z jedzeniem dzień HC i trening nóg w planach trzeba spiąć [...]

[...] Za to poniżej grochóweczka domowa :-D Dobrze na brzuchu siedzi od 2 dni ...if you know what i mean %) https://i.imgur.com/q4QxCPb.jpg Takie mix zajadam po treningu teraz, pierś z kurczaka z papryką i cebulą + 2 solidne kanapki na przepysznym... https://i.imgur.com/6BjiU74.jpg chlebku pszenno-orkiszowym na zakwasie orkiszowym od mojej Żony; w [...]

[...] 55g, Ostrowia 20g, oliwa z oliwek 15g, zmieszane na placek, usmażony na teflonie, na to 25g powideł śliwkowych - b 31,6g/t 27,12g/w 83,4g/705 kcal II śniadanie (ok. 10) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 55g, olej z orzechów włoskich 10g - b 22,7g/t 11,5g/w 41,3g/ 361 kcal lunch (ok. 13) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 55g, olej z [...]

Człowiek przestaje żyć studiami przez wakacje i tak właśnie 'dowiedziałem' się w niedzielę, że dzień później mam poprawkę %-) Wtorek zaliczenie praktyk, środa i piątek jakiś śmieszny egzamin z angielskiego żeby uzyskać certyfikat honorowany tylko na uczelni gdybym kiedyś chciał tam pracować %-) a do roku akademickiego jeszcze 2 tygodnie... 15.09 [...]

DZIEŃ 14 - NIETRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Podobnie jak wczoraj 4 posiłki i sporo snu, rano nie mialem ochoty na nic ale zjadlem serek wiejski z 3 kanapkami (taki cheatmeal :D na masie lubie sobie na takie cos pozwalac a jesli ma pełnowartosciowe bialko to nie czuje sie przez to zle), drugi posiłek to wyjątkowo biały ryz (zawsze [...]

hmm czyli wniosek z tego taki, ze nie mozna smazyc na oliwie z oliwek? bo ja ostatnio piers z kurczaka smaze wlasnie na oliwie z oliwek ^___^

[...] 1 i 2 w jeden posilek Białko - 31,5, ww 48g, tłuszcze 14g, ok. 457kcal II Śniadanie 9:00-10:00 1. - ryż brązowy 80g - białko 5,5g, ww 54,5 g, tłuszcze 1,6g, 257,5kcal - pierś z kurczaka 100g - białko 21,5g, ww 0g, tłuszcz 1,3g, 100kcal - oliwa z oliwek 12g - białko 0g, ww 0g, tłuszcze 12g, 100kcal warzywa Białko 27g, ww 54,5g, tłuszcze [...]

Dzień: 36/90 Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby Aeroby: Wchodzenie na taboret na czczo 30min Orbitrek 20min po treningu Opis treningu: Mega trening na mega dobrej siłowni z mega dużymi końmi :-D niestety na fotki nie było czasu,ostry trening nas poniósł ! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g [...]

Zrobiłem to tak :) : 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 120g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g KCAL 798 B 44 T 29 W 98 9:00 : makaron pełnoziarnisty 110g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa KCAL 637 B 39 T 19 W 75 12:00 : makaron pełnoziarnisty 110g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa KCAL 637 B 39 T [...]

[...] diety i ostro wp*****lałem . przed 1 posiłkiem godzina na rowerku 1 posiłek szklanka mleka 80g mussli 1puszka tuńczyka + łyżeczka oleju z oliwek 2 posiłek (w szkole) pierś kurczaka 200g 4 kawałki chleba razowego 3 posiłek ryż 75g pierś kurczaka 200g 3 posiłek jest posiłkiem przed siłownią +2kapsy thermy i po godzinie półtorej na [...]

[...] odpoczynku od treningu Dzisiejsze posiłki: 1. dwa jajaka, jogurt naturalny, płatki 2. serek wiejski migdałay 3. grahamka, 100g szynki, migdały 4. kasza gryczana, oliwa, pierś z kurczaka 5. piers z kurczaka, oliwa (niestety bez węglowodanów) tego kurczaka z poprzedniego posiłku to i tak zajdałam w trakcie zakupów :D 6. jakieś białko - w [...]

[...] przedtreningowy : Trzy podwójne kanapki chleba razowego skropione oliwą,chuda wędlina . DWA POSIŁKI : OK 1000 kcal POSIŁEK POTRENINGOWY ok.18.00 Kasza jęczmienna 50g , pierś z kurczaka 120 g POSIŁEK NASTĘPNY 20:00 Kasza jęczmienna 50g,pierś z kurczaka 120 g Około 550 kcal Posiłek ''przed snem'' 22.00 Twaróg 200 g oliwa 10 g - około 290 kcal [...]

[...] już przywykłem do monotonii bo dieta znów bardzo podobna do poprzedniego dnia. 1.Jajecznica z 7 jaj XL na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste 270g, surówka. 2.Grillowana pierś z kurczaka 250g, 100g ryżu basmati, surówka, oliwa z oliwek 50ml. 3.Grillowana pierś z kurczaka 250g, 200g ryżu basmati, surówka. 4.Grillowana pierś z kurczaka 250g, [...]

[...] transformatora skończona. /SFD/Images/2015/12/31/71e03d4debb34420bb24a3b31f4c33e7.png Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 ryż brązowy pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 3: ryż brązowy pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 4: ryż brązowy pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek [...]

[...] Bardzo podobny dzień pod względem jedzenia, jedyna róznica jest w warzywach. Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 kasza gryczana pierś z kurczaka olej lniany brokuły Posiłek 3: kasza gryczana pierś z kurczaka olej lniany brokuły Posiłek 4: kasza gryczana pierś z kurczaka olej lniany brokuły [...]

[...] Fuel - 5 tabletek /SFD/Images/2015/12/31/f8208ad839d447bf8d94b2528b948be3.png Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 kasza jęczmienna pierś z kurczaka olej lniany marchew tarta Posiłek 3: kasza jęczmienna pierś z kurczaka olej lniany marchew tarta Posiłek 4: kasza jęczmienna pierś z kurczaka olej [...]

[...] orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maslanka 100g 2. Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gg Oliwa z oliwek 10g 3. makrela 100g 4. pierś z kurczaka 100g Banan 130g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 50g 6. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g [...]

1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 100g 2. schab 100g 3. pierś z kurczaka 100g Migdały 40g 4. Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 5. makrela 100g 6. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech [...]